肥胖症是一种慢性代谢性疾病。根据《中国居民膳食指南（2022）》显示，超重肥胖及慢性病问题日趋严重：目前我国成年居民超重或肥胖已经超过一半（50.7%），6岁以下和6至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%。18岁及以上居民超重率和肥胖率，分别为34.3%和16.4%。

肥胖，已经成为影响身体健康、个人形象的重要威胁，也显著增加了心血管疾病(CVD)、代谢性疾病和某些癌症的风险。

多燕瘦一直注重健康管理中的体重管理版块。

如何摆脱肥胖的困扰，如何通过科学的方式实现瘦身，也是值得研究的重要问题，因网上五花八门的消息让人眼花缭乱，如何筛选有用的、正确的内容，是一项重要工作。

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多燕瘦作为体重管理行业的知名品牌，始终致力于将健康的、科学的、安全的理念传递给广大用户，希望广大用户都能够有所收获，获得健康的美。

以下归结了几点减肥期千万不能做的事情！

1、熬夜晚睡，睡眠不足

研究发现，熬夜和睡眠不足更容易导致肥胖，并且熬夜也对个人身体健康、精神状态产生不良影响。

2、间歇性暴饮暴食

节食也是常用的瘦身手段，但既不健康也不科学，多燕瘦深耕体重管理行业多年，一直倡导的是规律的、均衡的、健康的饮食，去调整和改善饮食结构，而不是节食，强行通过减少摄入来实现体重管理。

比节食更需要克制的是，在节食后或运动后，间歇性的暴饮暴食，吃得多，或者吃高油高糖食物，这些都会让你的节食成为无用功，不仅不减重，或许还会增重，并且这样不健康的饮食习惯也很容易损伤人体胃肠道。

3、长期精神紧绷

精神压力绝对不利于身体健康，容易引起内分泌的失衡，也容易诱发肥胖，正处于减肥期的人，一定要注意放松心情，好的心情可以让你的减肥事业事半功倍。

多燕瘦认为，要想达到较好的瘦身效果，想要维护身体健康，那么一定要遵循健康科学的方式，要摒弃不良习惯，才能事半功倍。